在夏令，气温升高，湿度增多，高温条款下统共这个词东谈主不仅感到无力，体魄透汗，皮肤也会出现各式问题，如干燥、脱皮、痒等。因此，除了应时涂抹防晒霜，咱们还应该发达饮食，遴选一些含水量较高的蔬菜生果来为神经和皮肤提给水分，让你在夏令也能保握水润肌肤。

1. 黄瓜

黄瓜是夏令常见的生果，含水量跳跃90%。黄瓜还富含胶原卵白、维生素C和铁等营养素，这些齐对肌肤健康成心。黄瓜服法包括凉拌、作念成汁和作念成沙拉，粗略匡助肌肤提给水分和营养。

2. 西瓜

西瓜是含水量最高的生果之一，跳跃90%。它富含维生素C和维生素A，具有降温、祛热的作用，粗略灵验缓解夏令躁热的方式。此外，西瓜中还含有一种叫作念苦味酸的物资，不错促进体内废料排出并放松皮肤职责。

3. 芒果

芒果含水量也比拟高，不错滋养肌肤。同期，芒果中的维生素C和果胶等要素，也不错匡助肌肤锁住水分，糟蹋肌肤干燥。如若因为出汗过多导致体内的钠、锌等进击元素流失，芒果里丰富的营养素也有助于补充。

4. 西红柿

西红柿是夏令常见的蔬菜，含水量跳跃90%，富含维生素C、胡萝卜素和番茄红素等多种成心要素。这些要素有助于抗氧化、滋养肌肤、增强皮肤的保护智力，从而回击紫外线的伤害，进步皮肤抗毁伤智力。

5. 草莓

草莓含水量较高，同期还富含维生素C和多酚类物资等抗氧化要素，粗略匡助肌肤保握水分和营养。其中维生素C不仅不错促进肌肤革故革新，有助于皮肤开荒和保握弹性，还不错进步皮肤在阳光下耐受智力。

论断

以上这五种蔬菜生果齐是夏令的好遴选，它们以其高含水量、丰富营养要素和多种皮肤保护作用，为咱们提供了必要的顾问，使得肌肤得回了滋养和保护。除了这些蔬菜生果，咱们还应该发达多喝水、幸免暴晒等闲居注意处事，让你在夏令也能领有水润健康的肌肤。